Conheça dicas importantes para aumentar o poder do seu cérebro!

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Tem gente que passa o dia no facebook, outros no instagram, outros reservam apenas alguns minutos do dia para dar aquela fuçadinha no feed de notícias. Já alguns, não tem tempo, não gostam ou preferem um livro, luz baixa e um chá para acompanhar a leitura - eu sou dessas. 

Adoro ler, e sei que nem sempre temos tempo de devorar todos os ensinamentos que são postos à nossa frente. Por isso, uma das minhas válvulas de escape foi criar este blog para registrar os assuntos que mais me inspiram, ter sempre um lugarzinho onde posso explorar meus estudos, expressar minhas opiniões e, claro compartilhar com vocês. A um tempo atrás li um livro muito interessante sobre as 12 regras do cérebro "Aumente o poder do seu cérebro" do autor John Medina. Já compartilhei este texto em minha página do facebook " Caminhada Reflexão e Arte".                                

Vou apresentar para vocês, de forma prática, 3 principais dicas para aumentarmos o poder de cérebro e também, sugestões de como aplicá-las em nosso dia a dia. Será que realmente conhecemos o funcionamento de nosso cérebro?

1 - Se mexa! Exercícios físicos aumentam o poder do cérebro;

Você sabia que nosso cérebro se desenvolveu para caminharmos 20km por dia? Pois é, antigamente, os nômades precisavam fugir de predadores das savanas e não havia outro instrumento de sobrevivência se não as próprias pernas. Exageros à parte, a prática de exercícios físicos estimula o sangue a transportar a glicose que se transforma em energia e oxigênio. Quer manter seus neurônios conectados e ativos? Mova-se! Encontre em sua rotina formas de substituir o carro e o sofá por uma caminhada. Vá de bicicleta até o supermercado! Caminhe até o restaurante perto de seu trabalho. Apenas 2 sessões de exercício aeróbico por semana bastam para reduzirmos em 60% a probabilidade de ocorrência do mal de Alzheimer. 

2 - Foque em uma coisa de cada vez; 

Pesquisas mostram que não conseguimos executar várias tarefas ao mesmo tempo. Somos biologicamente incapazes de processar diversos estímulos que necessitam de atenção simultânea. Quando precisamos escrever um e-mail importante e deixamos o celular ligado, o whatsupp ligado, várias janelas do computador abertas, música ambiente, podemos ter certeza que nosso rendimento e produtividade irão reduzir drasticamente e com isso aumentaremos a ocorrência de erros. Portanto precisamos priorizar onde realmente precisamos colocar nossa atenção. Quer escrever? Tire de perto de você qualquer coisa que possa te distrair de sua tarefa. 

3 - Durma Bem, Pense Bem;

 tarefa. Os neurônios realizam uma atividade vigorosa quando estamos dormindo e é aí que armazenamos o que aprendemos naquele dia. A vontade de tirar uma soneca depois do almoço é universal e faz muito bem para a saúde. Eu sou adepta a sonequinha após o almoço para poder manter minha rotina de leitura e produção de conteúdo. Em uma pesquisa com pilotos da NASA, após uma soneca de 26 minutos eles melhoraram o desempenho no trabalho em 34%. Portanto se sentir aquela vontade enorme de fazer uma "siesta" após o almoço, não se culpe. Atualmente existem vários restaurantes que oferecem estas áreas para o descanso. Se não conseguir, pelo menos tente respeitar o seu horário de sono durante a noite.

Quando precisamos produzir conteúdos interessantes diariamente é importante preservarmos nossa saúde mental respeitando estas três regras. Experimente aplicar estas 3 coisas : Atividade física, focar em uma atividade por veze e dormir bem garanto que sua produtividade será maior.

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