Conheça dicas importantes para aumentar o poder do seu cérebro!

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Tem gente que passa o dia no facebook, outros no instagram, outros reservam apenas alguns minutos do dia para dar aquela fuçadinha no feed de notícias. Já alguns, não tem tempo, não gostam ou preferem um livro, luz baixa e um chá para acompanhar a leitura - eu sou dessas.

Adoro ler, mas sei que nem sempre temos tempo de devorar todos os ensinamentos que são postos à nossa frente. Por isso, uma das minhas válvulas de escape foi criar este blog para registrar os assuntos que mais me inspiram, ter sempre um lugarzinho onde posso explorar meus estudos, expressar minhas opiniões e, claro, compartilhar com vocês. Essa semana,  li um livro muito interessante sobre as 12 regras do cérebro “Aumente o poder do seu cérebro” do autor John Medina.

Hoje vou apresentar para vocês, de forma prática e resumida, 3 principais dicas para aumentarmos o poder do cérebro e também, sugestões de como aplicá-las em nosso dia a dia. Será que realmente conhecemos o funcionamento de nosso cérebro?

Se Mexa - cerebro

1 - Se mexa! Exercícios físicos aumentam o poder do cérebro

Você sabia que nosso cérebro se desenvolveu para caminharmos 20km por dia? Pois é, antigamente, os nômades precisavam fugir de predadores das savanas e não havia outro instrumento de sobrevivência se não as próprias pernas. Exageros à parte, a prática de exercícios físicos estimula o sangue a transportar a glicose que se transforma em energia e oxigênio. Quer manter seus neurônios conectados e ativos? Mova-se! Encontre em sua rotina formas de substituir o carro e o sofá por uma caminhada. Vá de bicicleta até o supermercado! Caminhe até o restaurante perto de seu trabalho. Apenas 2 sessões de exercício aeróbico por semana bastam para reduzirmos em 60% a probabilidade de ocorrência do mal de Alzheimer.

2 - Foque em uma coisa de cada vez

Pesquisas mostram que não conseguimos executar várias tarefas ao mesmo tempo. Somos biologicamente incapazes de processar diversos estímulos que necessitam de atenção simultânea. Quando precisamos escrever um e-mail importante e deixamos o celular ligado, o whatsapp ligado, várias janelas do computador abertas, música ambiente, podemos ter certeza que nosso rendimento e produtividade irão reduzir drasticamente e com isso aumentaremos a ocorrência de erros. Portanto precisamos priorizar onde realmente precisamos colocar nossa atenção. Quer escrever? Tire de perto de você qualquer coisa que possa te distrair de sua tarefa.

durma-bem-pense-bem

3 - Durma Bem, Pense Bem

Os neurônios realizam uma atividade rítmica vigorosa quando estamos dormindo e é aí que armazenamos o que aprendemos naquele dia. A vontade de tirar uma soneca depois do almoço é universal e faz muito bem para a saúde. Em uma pesquisa com pilotos da NASA,  após uma soneca de 26 minutos eles melhoraram o desempenho no trabalho em 34%. Portanto se sentir aquela vontade enorme de tirar uma sonequinha após o almoço, não se culpe. Atualmente existem vários restaurantes que oferecem estas áreas para o descanso. Se não conseguir, pelo menos tente respeitar o seu horário de sono durante a noite.

O exercício do autoconhecimento é indispensável para quem busca uma vida saudável. Quanto mais nos conhecemos, melhor nos sentimos e nossas relações se tornam mais gostosas. No projeto Caminhada, Reflexão e Arte promovemos atividades com o intuito de ajudar a exercitar o Pensar, o Sentir e o Querer, princípios da Antroposofia.

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